Skip to content Skip to main navigation Skip to footer

upały

Jak przetrwać upały? Skuteczne rady

Kolejna fala upałów dotarła do Polski. Także i w naszym regionie należy się spodziewać temperatury powietrza przekraczającej w cieniu 30 stopni. Upały są realnym zagrożeniem dla zdrowia i życia. Oto skuteczne rady, jak przetrwać upalne dni.

W dniach 20-21 lipca 2022 roku dla powiatu sławieńskiego Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie meteorologiczne 2 stopnia – Upał. Temperatura maksymalna w dzień wyniesie od 30°C do 33°C, a w środę 20.07 miejscami nawet do 35°C. Temperatura minimalna w nocy od 18°C do 22°C. Ostrzeżenie obowiązuje od godz. 11:00 w środę 20 lipca do 20:00 w czwartek 21 lipca.

W upalne dni NIE ZAPOMNIJ!

  • Nawadniaj się

Pij min. 2 litry płynów dziennie (szczególnie np. wody mineralnej niegazowanej).
Unikaj spożywania alkoholu, mocnej kawy, czy słodkich i gazowanych napojów.

  • Ogranicz przebywanie na pełnym słońcu
  • Noś nakrycie głowy
  • Zasłaniaj okna w domu
  • Stosuj kremy z filtrem UV
  • Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w aucie
  • Zostań w domu, jeśli możesz
  • Noś lekką i przewiewną odzież
  • Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego



Pamiętaj, że na upały narażone są szczególnie:

Osoby starsze, osoby z niepełnosprawnością, przewlekle chorzy, pracujący na zewnątrz w najgorętszych porach dnia, przyjmujące leki, dzieci i niemowlęta oraz kobiety w ciąży.


Udar słoneczny lub cieplny głównym zagrożeniem

Pamiętać należy, że upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego. To stan zagrożenia życia i zdrowia. Objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, gorączka, szum w uszach, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

image_pdfPobierz stronę do PDF